Испанские учёные назвали пять самых эффективных способов борьбы с тревожностью, которые могут помочь людям в повседневной жизни.
В проведённом специалистами из Барселоны исследовании участвовали 942 добровольца, за которыми постоянно наблюдали в течение года. Научная работа велась в период пандемии COVID-19, поэтому авторы стремились снизить вызванную ситуацией тревожность.
Результаты выявили несколько эффективных методов снижения уровня стресса.
Первым из них является здоровое питание или сбалансированная диета, включающая употребление овощей, фруктов, рыбы и цельно зерновых круп. Испанцы нередко традиционно включали в ежедневный рацион сухое красное вино, но не более полутора бокала.
Вторым способом стало игнорирование новостей о распространении коронавируса как источнике тревоги. А третьим – регулярное выполнение физических упражнений. Известно, что двигательная активность ликвидирует гормоны стресса, которыми являются адреналин и кортизол.
Четвертый подход – это пребывание на свежем воздухе, поскольку насыщение кислородом благотворно влияет на весь организм, включая головной мозг. Пятый метод основан на достаточном употреблении воды. Выпитый мелкими глотками стакан помогает снять волнение.
Неожиданным стала невысокая действенность таких классических способов снижения стресса, как общение с близкими людьми или хобби. По мнению исследователей, разгадка кроется в оценке результатов по прошествии длительного временного периода.
Сроки действия вида на жительство (ВНЖ) в Испании зависят от типа получаемого ВНЖ. Вот основные категории ВНЖ и их стандартные сроки действия:
Рабочий ВНЖ: Обычно выдается на срок до 1 года с возможностью продления. При повторном продлении может быть выдан на 2 года.
"Золотая виза" (Golden Visa): Первоначально выдается на 2 года, затем может быть продлена каждые 2 года при соблюдении условий программы (инвестиции и прочие).
ВНЖ без права на работу: Сначала выдается на 1 год с возможностью продления на 2 года при соблюдении условий (финансовая состоятельность и наличие медицинской страховки).
Студенческий ВНЖ: Выдается на срок, равный продолжительности учебы (обычно от 1 года до окончания учебного заведения). Можно продлить, если продолжаете обучение.
ВНЖ для высококвалифицированных специалистов: Обычно выдается на 1 год, с возможностью продления на 2 года при условии сохранения рабочего места.
